دکتر غلامرضا رئیسی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


کلینیک توانبخشی یبوست مز

کلینیک توانبخشی فلج صورت

مطب دکتر رئیسی

ورزش در پوكي استخوان

ورزش در پوكي استخوانفردي كه دچار پوكي استخوان است بايد در يك برنامه ورزشي منظم شركت كند:

1) پيادهروي به مدت 45 دقيقه 3 بار در هفته يا پياده روي هر روز به مدت 30 دقيقه توصيه ميشود. ميتوان 30 دقيقه را به سه قسمت 10 دقيقهاي تقسيم كرد.

2) تمرين با وزنه سبك به طوري كه فشار بيش از حد به استخوانها وارد نشود (مقدار وزنه توسط پزشك مشخص ميشود).

3) ورزشهاي خاص ستون فقرات و افزايش قدرت شكمي.

در فردی که پوکی استخوان دارد انجام برخی حرکات ورزشی ممنوع است. از اين ميان ميتوان به ورزشهائی اشاره کرد که همراه با خم شدن بدن به داخل(جمع شدن بدن)می باشند مثل خم کردن زانوها در شکم. ديده شده که اين ورزشها خطر شکستگی مهره ها را افزايش می دهند.

ورزشهائی که همراه با خم شدن بيش از حد بدن به عقب می باشند نيز ممنوع است.

شنا باعث کاهش پوکی استخوان نمی شود ولی ما شنا را به عنوان ورزشی مفيد برای ساير اهداف توصيه ميکنيم.

سطح مطلب: عمومی، کارشناسی، تخصصی و فوق تخصصی

عنوان مطالب
آدرس مطب :
تلفن : -

نظرات کاربران درباره این مطلب :

خدایار کریمی [ 1391-12-18 ]
با تشکر فراوان از شما پزشک محترم ونمونه

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیماریهای عضلانی اسکلتی توانبخشی کودکانتوانبخشی دیابتدردطب ورزشطب سالمندانصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرآدرس و تماسبیوگرافیبیوگرافیتوانخبشی پس از شکستگیدرمانهای طب فیزیکی در درENGLISHمطالب تخصصی و فوق تخصصینوار عصب و عضلهارتوز، پروتز، کفش و وسایبیماریهای مغز و نخاع